Как получить естественно сияющую кожу лимфатическим путем

Jun 20, 2023

Сертифицированный терапевт по лимфедеме и писатель Лиза Левитт Гейнсли хорошо разбирается во всем, что касается лимфы.

В наши дни многое делается из лимфы. Итак, что же такое лимфатическая система? «Это дополнительный набор сантехники, которая фильтрует и удаляет лишние отходы, бактерии и токсины из вашего тела», — сказала Лиза Левитт Гейнсли, популярный сертифицированный терапевт по лимфедеме из Санта-Моники и автор книги «Книга лимфы: методы самопомощи для улучшения». Иммунитет.

Перво-наперво. Лимфа течет в одном направлении: к сердцу. И хотя сердце приводится в движение центральным насосом для перемещения жидкости, движение лимфы зависит от пульсации близлежащих артерий, сокращений скелетных мышц и старого доброго дыхания. «Вот почему самомассаж, работа с дыханием и упражнения неоценимы», — продолжает Левитт Гейнсли, которая после того, как в 1970-х годах у ее матери диагностировали рак, задалась целью изучить все, что связано с лимфой (ей было всего 11 лет). .

Являясь важной частью иммунной системы, лейкоциты, продуцирующие лимфу, могут уничтожать вредные патогены. «Она действует как сборщик мусора, отфильтровывая бактерии и токсины, которые могут вызвать болезни», — добавила она, отметив, что лимфа поддерживает баланс жидкости в организме, «собирая, очищая и отводя лишнюю жидкость, чтобы ваши ткани не опухали». Итог: ваша лимфатическая система важна для предотвращения воспаления — основного фактора многих заболеваний.

Ниже Левитт Гейнсли делится своими шагами по достижению естественно сияющей кожи лимфатическим путем. (Вы также можете подписаться на @thelymphaticmessage и предложить подробные руководства и советы).

Если в вашем районе нет лимфатического специалиста по уходу за лицом, вы можете сделать это самостоятельно. Следуйте лимфатическим ... [+] дренажным путям, массируя лицо, когда наносите масло и увлажняющий крем для лица.

Чтобы уменьшить отечность, тонкие линии и бактериальные высыпания, Левитт Гейнсли рекомендует сделать уход за лицом своими руками за три простых шага (основы вы также можете изучить здесь).

Наша лимфатическая система на 95 процентов состоит из воды, при правильном увлажнении лимфа течет правильно.

Чтобы подщелачивать кислотность желудка, выпивайте утром воду с лимоном. А поскольку наша лимфатическая система на 95 процентов состоит из воды, употребление жидкости в течение дня поможет питать ваши клетки и способствовать потоку лимфы.

Наслаждайтесь разноцветными овощами. Левитт Гейнсли напоминает нам о необходимости потреблять «радугу органических ингредиентов», включая сырые фрукты, овощи и противовоспалительные травы. Богатые ферментами фиолетовые и красные продукты (такие как свекла, вишня, капуста) помогают расщеплять накопление токсичных веществ и поддерживать здоровье лимфатической системы. Еще на что следует обратить внимание: ограничьте употребление алкоголя, молочных продуктов, сахара, глютена и обработанных воспалительных продуктов.

Двигай своим телом! Ходьба, йога, танцы, плавание и прыжки на батуте помогают двигать лимфу.

Чтобы увеличить лимфатическую циркуляцию в 10 раз, Левитт Гейнсли рекомендует двигаться не менее двадцати минут в день. Упражнения помогают избавиться от застоявшихся токсинов и побороть усталость в середине дня. Так. Наслаждайтесь быстрой прогулкой. Пойдите поплавать. Прокатитесь на велосипеде. Занимайтесь йогой (инверсии увеличивают приток лимфы к сердцу; скручивания — отличное средство для пищеварения). Отскок на батуте (или прыжках) помогает потоку крови циркулировать от ног и нижней половины тела обратно к сердцу. «Это противоположность силы тяжести и направления лимфотока», — добавила она. Это дополнительно задействует ваше ядро, помогает настроиться и улучшает нейронные связи вашего мозга. Танцы также творят чудеса; часто заставляя вас смеяться, «это еще один способ стимулировать диафрагму, которая способствует расширению легких и пищеварению», добавила она.

Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует самый крупный лимфатический сосуд в организме.

Известно, что глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует самый большой лимфатический сосуд вашего тела — грудной проток (отвечающий за перенос ¾ лимфатической жидкости из нижней половины тела вверх к сердцу). Исследования показывают, что глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в мозг, «позволяя отдыху и перевариванию, парасимпатической реакции нервной системы включиться и успокоить ваше тело», — сказал Левитт Гейнсли. Этот тип дыхательной работы также приносит пользу вашему сердцу, пищеварению, иммунной системе, кровяному давлению и снижает стресс, который мешает концентрации внимания.