Диета для детей с СДВГ: какие продукты могут помочь, а каких следует избегать

Oct 16, 2023

Специальной диеты для лечения симптомов СДВГ у детей и взрослых не существует. Тем не менее, питательная диета может принести некоторую пользу и поддержать общее состояние здоровья.

Методы управления симптомами СДВГ включают медикаментозное лечение, когнитивную или поведенческую терапию, а также организационные стратегии.

Существуют противоречивые данные о пользе диеты и пищевых добавок при СДВГ, но питательная диета может улучшить общее состояние здоровья и в некоторых случаях помочь уменьшить симптомы СДВГ.

В этой статье рассматривается потенциальное влияние диеты на СДВГ, какие изменения в питании могут помочь людям с СДВГ и каких изменений им следует избегать.

Согласно обзору 2022 года, диета потенциально может повлиять на симптомы СДВГ.

Например, некоторые исследования в рамках обзора показали, что диетические сахара оказывают негативное влияние на симптомы СДВГ, в то время как другие исследования не обнаружили существенной связи. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить влияние диеты на эти симптомы.

В статье 2022 года говорится, что исследования не доказали убедительно причинно-следственную связь между СДВГ и диетой.

Согласно обзору 2017 года, некоторые исследования показывают, что дефицит питания может играть роль в развитии симптомов СДВГ. Этот дефицит может включать длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и микроэлементы, такие как цинк, железо и магний.

Однако в нем отмечается, что добавление этих питательных веществ имело незначительные преимущества и обычно давало смешанные или неубедительные результаты.

Если у детей с СДВГ наблюдается дефицит этих питательных веществ, добавки могут повлиять на их симптомы СДВГ. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, существует ли связь между этими питательными веществами и симптомами СДВГ.

Люди могут пройти тестирование у медицинского работника, чтобы узнать, нужны ли им или ребенку дополнительные витамины и минералы с помощью диеты или добавок.

ПНЖК жизненно важны для оптимальной функции нейромедиаторов. Исследования, проведенные в обзоре 2022 года, показывают, что дети и подростки с СДВГ могут иметь более низкие уровни жирных кислот омега-3, включая эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту, а также общее количество ПНЖК.

Если дети не получают достаточного количества жирных кислот омега-3 с пищей, родители или опекуны могут поговорить с медицинским работником о приеме добавок. Однако существует мало доказательств того, что добавление омега-3 ПНЖК само по себе повлияет на симптомы СДВГ.

В приведенном выше обзоре 2022 года исследования показывают, что диета с высоким содержанием подслащенных продуктов, жареной пищи и соли может быть связана с проблемами обучения, внимания и поведения. Данные показали, что сбалансированная диета с высоким потреблением овощей и молочных продуктов привела к противоположной ассоциации.

Это также предполагает, что диета с высоким содержанием обработанных, сладких, закусок и нездоровой пищи может быть связана с более высокой заболеваемостью СДВГ. Кроме того, такие диеты, как вегетарианская и средиземноморская, могут снизить риск.

Обзор также подчеркнул распространенность элиминационных диет при изучении питания и СДВГ. В элиминационной диете постепенно исключаются отдельные продукты, чтобы попытаться изолировать ингредиенты или питательные вещества, которые могут повлиять на людей.

Однако эти диеты показали недостаточно доказательств при изучении диеты и СДВГ. Кроме того, они могут привести к дефициту питательных веществ и проблемам роста у детей с СДВГ.

Человек может проконсультироваться с врачом, если считает, что определенный ингредиент или питательное вещество могут влиять на симптомы СДВГ у него или у ребенка.

Институт детского разума подчеркивает, что существует ограниченное количество исследований о том, могут ли определенные продукты уменьшить симптомы СДВГ. Однако употребление определенных продуктов может помочь улучшить общее состояние здоровья и поддержать здоровье мозга.

Сюда входит диета, ориентированная на:

Избегание или ограничение добавления сахара может помочь справиться с симптомами СДВГ, поскольку сахар может временно повысить гиперактивность. Ограничение потребления сахара также может помочь улучшить общее состояние здоровья, помочь контролировать вес, улучшить сон и снизить риск развития диабета.

Продукты, которые следует ограничить или избегать, могут включать: