Помимо соли: исследования выявили недооцененные источники высокого кровяного давления

Mar 13, 2023

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, стало угрозой общественному здоровью: по данным Американской кардиологической ассоциации, им страдают 122,4 миллиона взрослых американцев, и только каждый четвертый держит его под контролем.

Последствия могут быть серьезными: гипертония связана с более высоким риском сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности, а также является причиной почти полумиллиона смертей каждый год.

Исследования связывают большую часть этого риска с избытком натрия или соли в рационе, поэтому американцев уже давно призывают сократить употребление этой широко используемой пищевой добавки. Хотя соль часто может быть главным виновником, исследователи при поддержке Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) усердно работают над выявлением других факторов, вызывающих высокое кровяное давление, которое представляет собой сложное заболевание, включающее генетические, поведенческие и экологические воздействия. . Исследования теперь показывают, что некоторые менее известные виновники, в том числе апноэ во сне и противозастойные средства, могут повышать кровяное давление.

Хорошая новость: вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их влияние, повысив свою осведомленность о них.

«Людям важно знать показатели своего артериального давления и предпринимать шаги для снижения высокого уровня давления, в том числе осознавать множество причин, по которым этот уровень может подняться выше нормального уровня», — сказал Лоуренс Файн, доктор медицинских наук, руководитель отделения клинического применения и профилактики. в НХЛБИ. «Нам срочно нужны более эффективные стратегии, которые помогут людям контролировать уровень заболеваемости и держать его под контролем».

Вот пять вещей (помимо соли), которые могут повысить ваше кровяное давление, и что вы можете сделать. Дополнительная информация описана в разделе веб-сайта NHLBI под названием «Высокое кровяное давление: причины и факторы риска».

Ожирение

Исследования показали, что избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития высокого кровяного давления. Фактически, исследование сердца во Фрамингеме, проведенное NHLBI, показало, что примерно 78% случаев гипертонии у мужчин и 65% у женщин могут быть напрямую связаны с ожирением. Один из способов снизить вес — следовать плану питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH), который ограничивает жиры, сахар и продукты с высоким содержанием натрия, уделяя при этом особое внимание фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам, бобам, орехам. , рыба, нежирное мясо и птица. План DASH, разработанный исследователями, финансируемыми NHLBI несколько десятилетий назад, также научно доказано, снижает кровяное давление и недавно был назван US News & World Report номером 1 в «Лучших диетах, полезных для сердца». .

Недостаток упражнений

Исследователи, изучающие здоровье сердечно-сосудистой системы, давно знают, что недостаток физических упражнений связан с более высоким кровяным давлением. Но теперь они узнают, что конкретно может помочь. Одно исследование, финансируемое NHLBI, показало, что замена всего лишь 30 минут сидячего образа жизни физической активностью от умеренной до энергичной – от работы по дому до ходьбы или бега – связана с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением. Систолическое значение — это верхнее значение артериального давления, а диастолическое — нижнее. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Исследователи использовали данные исследования NHLBI «Мультиэтническое исследование атеросклероза» (MESA), которое включало этнически разнообразную группу взрослых американцев среднего и старшего возраста. Совсем недавно исследование, финансируемое NHLBI, показало, что физические упражнения в сочетании с планом питания DASH могут помочь снизить «резистентную» или неконтролируемую гипертонию, одну из наиболее трудно поддающихся лечению форм высокого кровяного давления.

Некоторые лекарства

По данным исследования, проведенного при поддержке NHLBI и опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, почти каждый пятый человек с гипертонией может принимать лекарства от других состояний, которые могут непреднамеренно повысить его кровяное давление. Лекарства, которые связаны с высоким кровяным давлением, включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, антидепрессанты, противозастойные средства и гормональные противозачаточные таблетки. Проверьте этикетки на своих лекарствах, чтобы узнать, не подвергает ли вас дополнительный риск то, что вы принимаете, или поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут повлиять на ваше кровяное давление.