Исследование выявило потенциал персонализации добавок для сна

Jun 15, 2023

22 мая 2023 г. — Последнее обновление: 22 мая 2023 г. в 10:22 по Гринвичу.

Связанные теги Персонализация сна Пищевые добавки для сна function sanitize_gpt_value2(gptValue) { var vOut = ""; var aTags = gptValue.split(','); var reg = new RegExp('\\W+', "g"); для (var i=0; я

Было обнаружено, что изучаемые добавки, а также плацебо и меры по повышению осознанности значительно улучшают проблемы со сном у участников исследования. Тем не менее, ПК оказались более полезными для прогнозирования эффективности добавок, чем группы плацебо и группы осознанности.

Кроме того, было обнаружено, что добавка с наибольшей эффективностью зависит от конкретных проблем со сном и ПК пользователя, таких как потребление молочных продуктов и овощей; наблюдение, предположительно, является результатом функциональных соединений, содержащихся в таких продуктах.

«Это исследование предполагает возможность персонализации добавок, поддерживающих сон, на основе личных жизненных привычек, условий сна и проблем со сном, в дополнение к известной эффективности пищевых добавок», - заключают исследователи.

Сон и здоровье​

Нарушения сна широко распространены в наши дни: по оценкам, 20% населения мира страдает от бессонницы. Это состояние связано с увеличением риска развития таких заболеваний, как гипертония и диабет 2 типа.

Хотя фармакотерапевтические растворы продемонстрировали хорошую эффективность в улучшении состояния у некоторых людей, было обнаружено, что лечение вызывает ряд неблагоприятных побочных эффектов, включая зависимость и потерю памяти.

Таким образом, в условиях увеличения стрессоров и повышенного уровня тревоги и депрессии потребность в естественных решениях для поддержки сна высока. Некоторые вещества продемонстрировали эффективность в уменьшении таких проблем со сном в исследованиях, в которых наблюдалась потенциальная польза l-теанина, γ-аминомасляной кислоты (ГАМК), экстракта листьев Apocynum venetum (AVLE) и l-серина.

Тем не менее, было отмечено, что эффективность каждой добавки варьируется у разных людей из-за различных проблем со сном и образа жизни. Таким образом, необходимо понять влияние таких добавок на разных людей, чтобы можно было адаптировать конкретные добавки для повышения их эффективности.

В результате настоящее исследование было направлено на изучение влияния предварительных условий (ПК), включая образ жизни и режим сна, перед приемом добавок с l-теанином, ГАМК, AVLE, l-серином и плацебо, чтобы определить новые критерии для прогнозирования их последствия.

Изучать​

Исследование представляло собой рандомизированное перекрестное интервенционное исследование, в котором приняли участие 160 здоровых субъектов, страдающих проблемами со сном, что определялось с помощью Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).

Используемые добавки включали 200 мг/день l-теанина, 111,1 мг экстракта молочнокислого брожения ячменя/день для ГАМК, 50 мг/день для AVLE, 300 мг/день для L-серина и 3300 мг мальтодекстрина/день в качестве плацебо. . Субъекты были разделены на шесть периодов вмешательства и получали добавку, плацебо или проводили практику осознанности в течение семи дней с пятью периодами отмывания продолжительностью не менее семи дней.

Перед приемом добавок были изучены образ жизни и условия сна для определения ПК каждого участника. Что касается сочетания добавок и проблем со сном, эти ПК сравнивались между субъектами, у которых наблюдалось улучшение проблем со сном, и теми, чьи проблемы со сном не улучшились при приеме добавок.

Было отмечено, что все введенные добавки значительно улучшили проблемы со сном. Более того, ПК оказались разными у испытуемых, показавших улучшения.