3 способа повысить эстроген естественным путем

Jan 24, 2024

Всем известно, что с возрастом их тело меняется — могут поседеть волосы, на коже появятся морщины, а зрение ухудшится. Но гормональные изменения происходят и под поверхностью. У людей, которым при рождении назначен женский пол, снижение уровня эстрогена может оказать существенное влияние на их самочувствие.

Большинство людей думают об эстрогене только как о репродуктивном гормоне. Поддержка репродуктивных органов и процессов является его основной функцией, но эстроген также играет решающую роль в:

К счастью, существуют способы борьбы с низким уровнем эстрогена, и не все они включают заместительную гормональную терапию (ЗГТ) — методы лечения, содержащие женские гормоны. Вы можете повысить уровень эстрогена естественным путем, употребляя определенные продукты и принимая травяные и витаминные добавки.

Прочтите дальше, а затем проконсультируйтесь со своим лечащим врачом (PCP), чтобы узнать, подойдут ли вам эти решения.

Уровень эстрогена обычно начинает падать во время перименопаузы — периода, предшествующего менопаузе (окончанию менструации). Но причинами низкого уровня эстрогена также являются:

Уровень гормонов может варьироваться в зависимости от дня и человека: то, что нормально для вас, может отличаться от уровня вашего друга, коллеги или сестры. Уровни эстрогена меняются в зависимости от менструального цикла, который имеет тенденцию быть нерегулярным во время перименопаузы и отсутствует после менопаузы.

Общие симптомы низкого уровня эстрогена включают в себя:

Если вы подозреваете низкий уровень эстрогена, ваш лечащий врач может назначить анализ крови. Это единственный способ узнать, низкий ли у вас уровень эстрогена.

Если у вас есть симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена, вы можете использовать естественные методы. Имейте в виду, что исследования способности этих растворов эффективно управлять уровнем эстрогена ограничены.

Природные решения, которые могут улучшить низкий уровень эстрогена, включают:

Все растения содержат фитохимические вещества — соединения, которые действуют как антиоксиданты и обеспечивают защиту от повреждения ДНК. Одна группа фитохимических веществ, называемая фитоэстрогенами, имитирует эстроген. Когда вы их съедаете, ваше тело поглощает их во время пищеварения и распознает как эстроген.

Наиболее распространенными фитоэстрогенами являются:

К продуктам, содержащим высокие уровни этих специфических фитоэстрогенов, относятся:

Исследования показывают, что фитоэстрогены приносят пользу для здоровья, если вы потребляете в среднем 50 мг в день. Это примерно полстакана вареной сои.

Некоторые витамины и минералы помогают организму вырабатывать эстроген и использовать его более эффективно. Чтобы повысить уровень эстрогена, рассмотрите возможность добавления:

Считается, что существуют добавки, которые уменьшают симптомы низкого уровня эстрогена. Но добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому поговорите со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы рассматриваете, прежде чем принимать их.

Считается, что натуральные добавки, влияющие на уровень эстрогена, включают:

Если вас беспокоит уровень эстрогена или других гормонов, обратитесь к своему лечащему врачу.